حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
احسب مؤشر كتلة جسمك واكتشف وزنك المثالي حسب طولك
عن حاسبة BMI
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو المقياس الأكثر شيوعاً عالمياً لتقييم الوزن الصحي بناءً على الطول. تُعتمد المعادلة: BMI = الوزن (كجم) ÷ مربع الطول (متر). تصنف منظمة الصحة العالمية النتائج كالتالي: أقل من 18.5 نحيف، من 18.5 إلى 24.9 طبيعي، من 25 إلى 29.9 زيادة وزن، 30 وأعلى سمنة. تساعدك الحاسبة على معرفة وضعك الصحي بسرعة واتخاذ قرارات حول النظام الغذائي والرياضة. ملاحظة: BMI لا يميز بين كتلة العضلات والدهون، فقد يعطي قراءات غير دقيقة للرياضيين.
الأسئلة الشائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟+
بين 18.5 و 24.9 يعتبر وزناً طبيعياً وصحياً حسب منظمة الصحة العالمية.
هل BMI دقيق للرياضيين؟+
لا، لأن العضلات أكثف من الدهون، فقد يُصنّف رياضي بناء أجسام كزائد الوزن مع أنه صحي تماماً.
كيف أحسب وزني المثالي؟+
اضرب 22 (متوسط BMI صحي) في مربع طولك بالمتر. مثال: لطول 1.7م = 22 × 2.89 = 63.6 كجم.
هل BMI يختلف بين الرجال والنساء؟+
المعادلة واحدة، لكن النساء طبيعياً لديهن نسبة دهون أعلى، لذا مقاييس نسبة الدهون أدق للتقييم.
ماذا أفعل إذا كان BMI مرتفعاً؟+
استشر طبيباً، ابدأ بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام، واستهدف فقدان 0.5-1 كجم أسبوعياً.