حاسبة الوزن المثالي
اكتشف وزنك المثالي حسب طولك وجنسك بأشهر المعادلات الطبية
عن الوزن المثالي
حاسبة الوزن المثالي تستخدم عدة معادلات طبية معترف بها عالمياً مثل معادلة Devine وRobinson وMiller وHamwi لإعطائك تقديراً دقيقاً لوزنك المثالي حسب طولك وجنسك. هذه المعادلات وُضعت أصلاً لتحديد الجرعات الدوائية لكنها مقياس عملي للوزن الصحي. أدخل طولك وجنسك لتحصل على نطاق وزنك المثالي ومتوسط القيم من جميع المعادلات. تذكر أن الوزن المثالي تقدير عام، والصحة العامة تعتمد على نسبة الدهون والعضلات وليس الوزن فقط.
الأسئلة الشائعة
ما هو الوزن المثالي للنساء؟+
يختلف حسب الطول؛ لطول 165 سم يتراوح بين 55-65 كجم تقريباً حسب بنية الجسم.
ما هو الوزن المثالي للرجال؟+
لطول 175 سم يتراوح بين 65-78 كجم تقريباً، مع مراعاة كتلة العضلات.
هل الوزن المثالي يختلف بالعمر؟+
نعم، يميل الجسم لاكتساب وزن مع التقدم في العمر، ويُعتبر زيادة 2-3 كجم لكل عقد طبيعياً نسبياً.
ما الأدق: BMI أم الوزن المثالي؟+
كلاهما تقديرات. لقياس أدق استخدم نسبة الدهون في الجسم ومحيط الخصر.
كيف أصل لوزني المثالي؟+
بنظام غذائي متوازن، تمارين مقاومة وكارديو، نوم جيد، وإدارة التوتر، مع توقعات واقعية وصبر.